Mengatasi FOMO dan Menjaga Kebahagiaan di Era Digital
Terkadang, kita merasa bahwa aktivitas yang kita lakukan tidak cukup menarik dibandingkan dengan orang lain. Mereka mungkin sudah menonton film terbaru, melakukan perjalanan ke Bali untuk melepas penat, atau bahkan mengunjungi tempat impian yang selama ini kita bayangkan. Sementara itu, kita justru merasa terjebak dalam rutinitas yang membosankan.
Kondisi seperti ini bisa menjadi tanda bahwa kita sedang mengalami FOMO (Fear Of Missing Out), yaitu rasa takut ketinggalan dari orang lain. Jika dibiarkan, FOMO bisa menyebabkan stres hingga overthinking. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif untuk mengatasinya dan tetap merasa bahagia tanpa merasa tertinggal.
1. Lakukan Detoks Digital
Menghabiskan waktu terlalu lama di media sosial bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Untuk mengurangi dampak negatifnya, cobalah mengambil istirahat sejenak. Luangkan waktu untuk berbicara dengan keluarga, menonton film favorit (tidak harus yang terbaru), menulis jurnal, atau melakukan olahraga ringan sambil mendengarkan musik. Ini akan membantu memulihkan pikiran dan meningkatkan kualitas hidup.
2. Bedakan Antara Keinginan Sendiri dan Tren yang Diikuti
Seringkali, kita ingin membeli sesuatu atau ikut tren karena rasa FOMO. Namun, penting untuk bertanya pada diri sendiri: apakah keinginan ini benar-benar kebutuhan atau hanya karena ingin ikut-ikutan? Dengan sadar menanyakan hal ini, kita bisa menghindari pengambilan keputusan impulsif dan lebih fokus pada apa yang benar-benar bermanfaat bagi diri sendiri.
3. Jangan Terpikat oleh Highlight Reels di Media Sosial
Apa yang kita lihat di platform seperti Instagram atau TikTok hanyalah bagian terbaik dari kehidupan seseorang. Kita tidak tahu betapa banyak perjuangan atau drama yang terjadi di balik layar. Oleh karena itu, jangan terjebak dalam ilusi kehidupan sempurna yang ditampilkan oleh orang lain.
4. Saring Konten yang Kita Ikuti
Jangan ragu untuk memilih akun yang kita ikuti. Jika ada akun yang membuat kita merasa tidak aman atau kurang, pertimbangkan untuk membisukan atau menyembunyikannya. Lebih baik mengikuti akun yang memberikan dampak positif, motivasi, atau hiburan sehat bagi diri sendiri.
5. Fokus pada Kemajuan, Bukan Perbandingan
Setiap orang memiliki proses dan waktu yang berbeda dalam mencapai tujuan. Saat ini, lebih baik fokus pada perubahan kecil yang kita lakukan. Misalnya, jika kita mulai berolahraga secara teratur setiap pagi, itu adalah kemajuan yang patut diapresiasi.
6. Ubah FOMO Menjadi JOMO
Jangan terburu-buru untuk ikut kerumunan di tempat-tempat viral atau selalu ingin tahu tentang kehidupan orang lain. Sebaliknya, mulailah belajar menikmati momen-momen pribadi tanpa merasa perlu berada di tengah keramaian. Dengan begitu, hidup akan terasa lebih tenang dan rileks.
7. Pilih Lingkungan yang Mendukung
Bergabung dengan komunitas atau bergaul dengan teman-teman yang membuat kita merasa terbebani bukanlah solusi. Sebaliknya, pilihlah lingkungan yang mendukung, mendengarkan tanpa menghakimi, dan memahami perspektif kita. Dengan lingkungan yang tepat, kita akan lebih mudah menjaga kesehatan mental dan emosional.
FOMO adalah tantangan yang sering dihadapi di era digital. Namun, dengan rasa syukur, pengendalian emosi, dan kesadaran diri, kita dapat mengatasinya. Ingatlah bahwa hidup bukanlah ajang perlombaan untuk mencapai pencapaian yang bersifat fiktif. Fokuslah pada hal-hal yang benar-benar bermakna bagi diri sendiri dan nikmati setiap momen dengan penuh kebahagiaan.