Perbedaan Tipe Orang Berdasarkan Pola Tidur
Setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengatur aktivitas harian mereka, terutama dalam hal produktivitas dan kebiasaan tidur. Beberapa orang lebih segar dan bertenaga di pagi hari, sementara yang lain justru merasa lebih aktif saat malam hari. Kedua tipe ini memiliki ciri khas masing-masing serta kelebihan dan kekurangan yang perlu diperhatikan.
Ciri-Ciri Early Bird
Early bird atau morning person adalah jenis orang yang cenderung bangun lebih awal dan tidur lebih cepat. Mereka biasanya merasa lebih fokus dan produktif pada pagi hingga siang hari, sehingga cocok dengan aktivitas seperti belajar atau bekerja yang umumnya dilakukan pada waktu tersebut.
Selain itu, tipe ini juga lebih mudah bersosialisasi dan memiliki kesempatan untuk berolahraga di pagi atau sore hari. Dari sudut pandang psikologis, morning person sering kali memiliki emosi yang lebih stabil dan positif dibandingkan tipe lainnya.
Namun, karena sudah mulai beraktivitas sejak pagi, mereka kerap merasa lelah menjelang sore atau malam hari. Hal ini membuat mereka sulit mengikuti kegiatan yang dilakukan di waktu larut malam.
Karakteristik Night Owl
Sementara itu, night owl atau "kalong" adalah tipe orang yang lebih nyaman beraktivitas di malam hari. Mereka biasanya merasa lebih kreatif dan energik saat malam tiba, sehingga sering ditemukan pada profesi yang membutuhkan imajinasi tinggi seperti seniman, penulis, atau desainer. Malam dianggap sebagai waktu terbaik untuk mengekspresikan ide-ide baru.
Sayangnya, kebiasaan begadang bisa menyebabkan beberapa masalah. Mereka sering kesulitan bangun pagi, melewatkan sarapan, dan jarang melakukan olahraga di pagi hari. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur serta kecenderungan mengonsumsi kafein atau alkohol dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti diabetes atau depresi.
Mana yang Lebih Baik?
Tidak ada jawaban pasti apakah lebih baik menjadi early bird atau night owl. Semua tergantung pada ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur, bangun, dan tingkat produktivitas dalam 24 jam. Ada yang lebih bersemangat di pagi hari, sementara yang lain justru merasa lebih nyaman beraktivitas di malam hari.
Hal yang paling penting adalah menjaga keseimbangan dalam hidup. Pastikan untuk tidur cukup selama 7–9 jam, mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta mengelola stres dengan baik. Jika ingin mengubah kebiasaan tidur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing individu.