Minuman Sehat yang Baik untuk Tubuh
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi keinginan setiap orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memilih minuman sehat yang baik untuk tubuh. Manfaat yang ditawarkan tidak hanya pada jangka pendek, melainkan berpengaruh pada kesehatan jangka panjang apabila rutin mengonsumsinya.
Tubuh manusia mengandung 60-70 persen air dari berat tubuhnya. Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan dalam tubuh. Berikut adalah beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.
1. Air Putih
Air putih merupakan minuman sehat yang terdengar sederhana, namun memiliki banyak manfaat. Minuman ini sangat membantu untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh. Selain untuk menghilangkan haus, air putih juga berfungsi untuk memenuhi cairan tubuh. Dengan demikian, setiap sel, jaringan, dan organ yang ada dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Mengonsumsi air putih secara rutin menjadi penting karena selama kita tidur, tubuh pasti kehilangan banyak cairan sehingga air putih menjadi sumber utama kebutuhan. Rekomendasi kebutuhan air menurut Institute of Medicine (IOM) Amerika Serikat adalah sebagai berikut:
- Anak-anak usia 4-8 tahun: 1.700 ml/hari
- Anak-anak usia 9-13 tahun: 2.400 ml/hari
- Kelompok usia 25-42 tahun: lebih dari dua liter per harinya
Jumlah kebutuhan air dapat disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh.
2. Air Jahe
Kandungan senyawa antivirus, antiradang, antibakteri, dan antioksidan di dalam air jahe dapat membuat tubuh semakin sehat. Mengonsumsi air jahe akan memberikan manfaat seperti menjaga badan tetap bugar dan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Air Lemon
Memulai aktivitas dengan segelas air lemon bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C di dalamnya. Hal ini juga membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari. Cara membuat minuman ini yaitu dengan meneteskan perasan lemon ke dalam gelas yang berisi air hangat, kemudian siap dikonsumsi. Minuman ini juga bisa mendukung detoksifikasi alami pada tubuh.
4. Air Kelapa
Mengonsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan sistem imun dan baik untuk kesehatan organ tubuh. Air kelapa juga akan membantu tubuh untuk kembali mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Ternyata, konsumsi air kelapa bisa menjaga kesehatan jantung.
5. Jus Buah dan Sayur
Dalam pembuatan jus dengan mengolah buah dan sayur, sebaiknya hindari penggunaan pemanis. Konsumsi gula bebas termasuk pada minuman manis menjadi faktor utama dalam peningkatan jumlah penderita obesitas dan diabetes. Maka dari itu, meminum jus tanpa pemanis adalah cara praktis untuk mendapat asupan vitamin, mineral, serta serat.
Selain rasa segar ketika dikonsumsi, manfaat jus buah dan sayur lainnya yaitu agar terhindar dari penyakit dan dapat menahan rasa lapar karena minuman sehat ini bisa menjaga rasa kenyang yang lebih lama.
Kebiasaan Minum Minuman Sehat untuk Menjaga Kesehatan
Beberapa minuman di atas bisa menjadi referensi untuk hidup lebih sehat dengan penyajian yang mudah dan praktis. Mengonsumsi minuman sehat secara rutin bisa membantu tubuh menjadi tidak lemas dan semangat dalam beraktivitas. Hasilnya, tubuh pun selalu bugar dan siap menjalani hari.